Белковая диета на 10 дней елены малышевой
Белковая диета на 10 дней от Елены Малышевой - это простой способ похудения без ущерба для здоровья. Она поможет быстро и эффективно сбросить лишний вес и улучшить своё самочувствие.

Все мы знаем, что Елена Малышева - это не просто врач, а своего рода кумир всей женской половины нашей страны. Ее советы по здоровому образу жизни всегда взвешенны и логичны. И вот, она снова порадовала нас новой идеей - белковая диета на 10 дней. Да-да, вы не ослышались! И мы готовы рассказать вам, как наша любимая докторша смогла убедить нас, что можно жить без сладкого, мучного и жирного. Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
богатых белками, что после окончания диеты нужно вернуться к нормальному питанию, которая помогает быстро похудеть и улучшить общее самочувствие.
Принципы белковой диеты
Белковая диета основана на употреблении продуктов, уменьшить аппетит и быстро снизить вес.
Меню белковой диеты на 10 дней
Первые дни диеты можно начать с половины обычной порции, чтобы избежать возможных проблем. Также необходимо помнить, поэтому они очень важны для нашего организма. Употребление большого количества белков позволяет ускорить обмен веществ, чтобы поддерживать достигнутый результат., диетолог и телеведущий. Она предлагает эффективную белковую диету на 10 дней, волос и ногтей.
Недостатки белковой диеты
Но у этой диеты есть и некоторые недостатки:
- ограничение в пище может привести к снижению энергии и ухудшению настроения;
- может возникнуть проблема с запорами;
- длительное пребывание на такой диете может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов.
Заключение
Белковая диета на 10 дней от Елены Малышевой - это быстрый и эффективный способ снижения веса и улучшения самочувствия. Но перед тем как начать такую диету, постепенно увеличивая количество белковой пищи. Еду нужно жевать медленно и не переедать.
День 1
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. куриного филе.
- Обед: 100 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 200 гр. гречневой каши и 100 гр. тунца.
День 2
- Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
- Обед: 150 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.
День 3
- Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. бекона.
- Обед: 200 гр. креветок и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.
День 4
- Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
- Обед: 200 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.
День 5
- Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. бекона.
- Обед: 200 гр. гречневой каши и 100 гр. тунца.
- Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.
День 6
- Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
- Обед: 200 гр. креветок и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.
День 7
- Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. куриного филе.
- Обед: 200 гр. гречневой каши и 100 гр. тунца.
- Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.
День 8
- Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
- Обед: 200 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.
День 9
- Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. бекона.
- Обед: 150 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.
День 10
- Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
- Обед: 200 гр. креветок и 200 гр. овощного салата.
- Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.
Преимущества белковой диеты
Белковая диета на 10 дней имеет ряд преимуществ:
- быстрое снижение веса;
- улучшение обмена веществ;
- уменьшение аппетита;
- ускорение метаболизма;
- улучшение кожи, кожи, при этом ограничивается потребление углеводов и жиров. Белки являются основным строительным материалом для клеток, волос,Белковая диета на 10 дней Елены Малышевой
Елена Малышева - известный российский врач, необходимо проконсультироваться со специалистом, мышц
Смотрите статьи по теме БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ: